8 việc nên làm vào buổi sáng để ngày mới tràn ngập năng lượng

 Mỗi sáng mai thức dậy là một khởi đầu cho ngày mới, chính vì thế hãy tự tạo cho mình những thói quen tốt để cơ thể luôn tràn ngập năng lượng.

Mỗi sáng mai thức dậy là một khởi đầu cho ngày mới, chính vì thế hãy tự tạo cho mình những thói quen tốt để cơ thể luôn tràn ngập năng lượng.

Thức dậy sớm sẽ giúp bạn cảm nhận được nhiều điều thú vị trong cuộc sống - Ảnh: Minh họa

- Thức dậy sớm

Bạn đừng nghĩ rằng thức dậy sớm có nghĩa là bắt đầu công việc một ngày ngay lúc bình minh lên, nhưng cũng không có nghĩa là khởi động công việc một ngày lúc 8h sáng.

Việc thức dậy sớm sẽ giúp bạn có thể cảm nhận được mọi thứ xung quanh thật yên bình. Không những vậy, buổi sáng sớm cũng là thời điểm trong ngày mà tâm trí bạn thư thái nhất. Và dậy sớm còn giúp tâm trạng tỉnh táo hơn trong nhiều giờ.

- Uống một ly nước chanh

Bất kể thời gian nào trong ngày nước cũng rất cần thiết, nhưng đặc biệt là vào buổi sáng. Uống một ly nước ngay khi bạn thức dậy sẽ giúp cải thiện hiệu suất tinh thần một cách đáng kể. Đặc biệt, một ly nước chanh vào buổi sáng sẽ giúp hydrat hóa, tiêu hóa và giảm cân. Bởi chanh chứa vitamin C, rất tốt cho da và hệ miễn dịch. Ngày mới của bạn sẽ thật tuyệt vời với việc làm này.

- Thêm muối vào cà phê

Thay vì thêm đường, bạn hãy thêm một chút muối vào cốc cà phê của mình. Việc thêm vào một chút muối sẽ có tác dụng lấy bớt đi vị đắng của cà phê. Nhờ đó bạn có thể thưởng thức một cốc cà phê thơm ngon mà không sợ bị tải quá nhiều kalo và giúp đầu óc tỉnh táo và đôi chân nhanh nhẹn.

Ngoài muối, bạn cũng có thể đập thêm vào một quả trứng gà. Như vậy, cốc cà phê sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng cho một ngày mới.

- Nghe một bản nhạc thật vui

Bạn có biết rằng, âm nhạc ảnh hưởng rất lớn tới tâm trạng. Các nghiên cứu cụ thể đã chỉ ra rằng âm nhạc có thể thúc đẩy hạnh phúc và giảm lo lắng. Chính vì thế, hãy bắt đầu ngày mới với một số giai điệu lạc quan và vui vẻ là cách tốt nhất để nâng cao tâm trạng của bạn và giúp bạn đi tiếp cho đến cuối ngày.

Đừng quên bắt đầu ngày mới bằng một bản nhạc tươi vui - Ảnh: Minh họa

- Sử dụng yến mạch cho bữa sáng

Trong yến mạch có chứa tới 66% carbohydrate, 11,2% protein, 9,2% chất béo, 7,1% chất xơ và các thành phần khác như caxi, các nguyên tố khoáng chất vi lượng natri, các loại vitamin…

Nghiên cứu cho thấy, bữa sáng có nhiều carbohydrate sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn trong ngày. Chính vì thế, bạn đừng ngần ngại lựa chọn bột yến mạch cho bữa sáng để có một ngày mới tràn đầy năng lượng.

- Chuẩn bị trang phục từ đêm hôm trước

Đa phần chúng ta thường không có thói quen này. Tuy nhiên, việc chuẩn bị trang phục từ đêm hôm trước sẽ giúp bạn tiết kiệm được thời gian vào buổi sáng. Chưa kể, khi đã có sự chuẩn bị, bạn càng ít căng thẳng và càng có nhiều thời gian để thưởng thức bữa sáng hay các thói quen buổi sáng khác.

- Mở cửa phòng đón ánh nắng ban mai

Ánh nắng buổi sáng là nguồi cung cấp vitamin D tự nhiên tốt nhất cho cơ thể, giúp tâm trạng luôn thoải mái, cũng như giúp quá trình sản xuất Serotonin - một chất hóa học tự nhiên trong bộ não và cơ thể có chức năng giữ cho tâm trạng được vui vẻ.

Vì thế, mỗi sáng mai thức dậy hãy mở cửa sổ nhà bạn cho nắng sớm vào nhà, giúp mọi người thức dậy và có tâm trạng tốt, chuẩn bị cho một ngày làm việc hiệu quả.

- Lập một kế hoạch làm việc trong ngày

Hãy lập cho mình một bản kế hoạch với tất cả những điều cần phải được thực hiện trong ngày và sắp xếp chùng theo thứ tự ưu tiên từ quan trọng nhất đến ít quan trọng nhất. Việc làm này sẽ giúp bạn tiết kiệm được thời gian và hoàn thành được nhiều việc hơn trong ngày.

6 kỹ năng sống giúp bạn thích nghi với mọi hoàn cảnh

 Bước sang thời đại của công nghệ, internet với sự tác động của đại dịch Covid là những trải nghiệm chưa từng có đối với mỗi chúng ta. Nhưng cuộc sống vốn không ngừng biến động và cách duy nhất để chúng ta phát triển được trong dòng nước xiết hối hả ấy chính là hãy trôi theo dòng nước - hay nói cách khác, là thích nghi với hoàn cảnh.

Trong lịch sử tiến hoá của trái đất, những sinh vật tồn tại lâu nhất chính là những kẻ giỏi thích nghi. Chỉ khi có sự linh hoạt và sẵn sàng đương đầu với mọi hoàn cảnh, bạn mới có thể phát triển trong một thời đại đầy biến động như hiện nay. Dưới đây là 6 kỹ năng sống sẽ giúp bạn trở nên vững vàng và dễ dàng thích nghi trong mọi hoàn cảnh – yếu tố không thường xuất hiện trong các tin đăng việc tìm người ở Đồng Nai, TPHCM… nhưng lại rất cần thiết.

Kỹ năng tự học

Kỹ năng tự học được định nghĩa là khả năng tư duy độc lập, tích cực để thu thập, chọn lọc, phân tích, phản biện và từ đó hình thành kiến thức mới. Để thích nghi với một môi trường mới, kỹ năng tự học là tối quan trọng để bạn nhanh chóng tiếp thu được kiến thức cần thiết và bắt kịp với sự thay đổi. Rèn luyện tốt thói quen tự học sẽ giúp bạn dễ dàng thích nghi với mọi hoàn cảnh.

Kỹ năng giao tiếp

Cần phải khẳng định rằng, dù trong hoàn cảnh nào thì kỹ năng giao tiếp cũng là chìa khóa để bạn đạt được mục tiêu của mình. Giao tiếp khéo léo, tự tin sẽ giúp bạn gây được thiện cảm và được mọi người ủng hộ, giúp đỡ. Giao tiếp tốt giúp công việc trôi chảy, tránh được hiểu lầm không đáng có. Khi hoàn cảnh xung quanh có sự biến động, những mối quan hệ gây dựng từ kỹ năng giao tiếp sẽ giúp bạn thêm vững vàng.

Kỹ năng quản lý thời gian

Không phải ngẫu nhiên mà sinh viên tại những nước phát triển thường được đào tạo về kỹ năng quản lý thời gian ngay từ bậc trung học. Quản lý thời gian là nền tảng để xây dựng kỷ luật và phong cách làm việc hiệu quả - những điều rất quan trọng đối với sự nghiệp của các bạn sau này. Người có kỹ năng quản lý thời gian tốt sẽ luôn làm chủ và phát huy thế mạnh của mình trong mọi tình huống. Hãy chú trọng rèn luyện kỹ năng quản lý thời gian càng sớm càng tốt nhé.

Rèn luyện sức khỏe và thói quen tốt

Kỹ năng và kiến thức tuy rất quan trọng, nhưng cả hai đều cần tới một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai để có thể phát huy tác dụng. Có sức khỏe, sự tỉnh táo và minh mẫn tức là bạn sẽ luôn có năng lượng để làm việc và hoàn thành các mục tiêu của mình trong mọi hoàn cảnh.

Sống lành mạnh, điều độ với chế độ ăn hợp lý, kết hợp với tập luyện thường xuyên sẽ giúp bạn đạt được điều này. Đừng quên tạo cho mình những thói quen tốt giúp tăng cường sức khoẻ như ngủ sớm - dậy sớm, uống đủ nước, ăn nhiều rau xanh,

tránh rượu, bia và các chất kích thích nhé.

Kỹ năng quản lý tài chính

Kỹ năng quản lý tài chính tuy không trực tiếp ảnh hưởng tới quá trình làm việc của bạn, nhưng nó giúp bạn có khả năng làm chủ mọi hoàn cảnh và không bị chi phối bởi tiền - một điều kiện cực kỳ quan trọng để đạt được trạng thái tự do tài chính. Quản lý tài chính tốt cần tới thói quen chi tiêu hợp lý, học cách đầu tư, phân bổ tài sản và làm tăng tổng tài sản trong dài hạn.

Tư duy tích cực

Và cuối cùng, một trong những kỹ năng sống làm nên những cá nhân thích nghi tốt chính là tư duy tích cực. Đây là cách tư duy giúp bạn luôn nhìn thấy “cơ” trong “nguy”, nhìn thấy điểm tốt đẹp trong mọi nghịch cảnh. Với những người có tư duy tích cực, họ sẽ luôn mạnh mẽ và phát triển tốt trong mọi môi trường. Nếu bạn là người có tư duy tích cực thì đây quả là một điều rất tốt, đừng đánh mất “viên ngọc quý” đó của mình nhé.

Nhanh chóng thích nghi, làm quen và bắt nhịp với môi trường xung quanh đã trở thành một trong những thử thách lớn nhất của con người trong thế giới hiện đại. Với tốc độ thay đổi môi trường xung quanh một cách chóng mặt như hiện nay, những người không chịu thay đổi để thích nghi sẽ sớm bị tụt hậu. Hãy trang bị đủ kỹ năng sống, kiến thức để giúp bản thân mình luôn phát triển và mang lại giá trị trong mọi hoàn cảnh, bạn nhé!